Player_slider

Träningsövningar

Parövning för träning av baksida lår

Beskrivning av övningen: Baksida lår - ligg på golvet, böj benen - partnern håller emot på vägen upp. (övningen i videon E0110 i Parövningar från sportsbasics.com)

Målet med övningen: Den här parövningen ökar din styrka i baksida lår (hamstrings). Genom att din styrka blir bättre kan du undvika skador i baksidan av låret. Kan också användas som ett led i återuppträning efter knäskada eller sträckning av baksida lår, - men arbeta lungt och försiktigt. Inga häftiga rörelser! Övningen stärker knän och är en bra knästabilitetsövning. Bör tränas av alla!

Här är ett exempel på en samarbetsövning som är bra som styrketräning.

Utförande: Sitt försiktigt på partnerns rumpa. Håll emot benen på vägen upp. Se till att ha jämnt tryck hela tiden.

Rekommenderade set: 20 - 30 sekunder eller 6 - 12 upprepningar x 1 - 3.

Populära övningar
Gör som 1143000 andra