Player_slider

Träningsövningar

Benträning under förflyttning

Beskrivning av övningen: Snabba hopp framåt på tårna (övningen i videon A0310 Fot & Ben från sportsbasics.com)

Målet med övningen: Den här styrkeövningen ökar din styrka i ben och fotled. Övningen hjälper dig att få snabbare fötter.

Den stärker ledband och muskler kring fotleden och lårmuskulaturen. I idrott, oavsett vilken idrott du utövar, så är snabbhet viktigt. Vid angrepp, försvar och dribblingar krävs snabba fötter. Övningen kan användas av ung som gammal.

Utförande: Snabba hopp framåt på tårna, avstånd mellan benen, Böjda knän, ungefär 100 grader. Håll fart och rytm.

Unga kan vara mer uppresta och ha fötterna lite närmare varandra, men ju starkare du blir ska du försöka komma djupare ner i knä. Lyssna på fötterna och dess rytm.

Kontinuitet är ett nyckelord i träningen. Använd övningen som en del av uppvärmningen. Du kan också använda övningen som hemmaträning!

Rekommenderade set: 10 - 15 m x 1 - 3.

Populära övningar
Gör som 1143000 andra