Player_slider

Träningsövningar

Benträning

Beskrivning av övningen: Utfallssteg med händerna i sidan (övningen i videon A0350 Fo & Ben från sportsbasics.com).

Målet med övningen: Den här övningen ökar styrkan i dina ben. Mer styrka kan hjälpa dig att undvika knäproblem. Knäsmärtor behöver aktivitet och den här knäövningen är en bra början. Som alltid så ska övningen utföras med kontroll och balans. Börja försiktigt och öka successivt!

I idrott, oavsett vilken idrott du utövar så är styrka viktigt. Övningen kan användas av gammal som ung.

Utförande: Håll överkroppen uppe, gå så djupt ner som möjligt, tryck ifrån och kom tillbaka till utgångspunkten.

Kontinuitet är ett nyckelord i fysisk träning. Använd övningen som en del av uppvärmningen. Du kan också använda övningen som hemmaträning!

Rekommenderat set: 5 - 15 / ben x 1 - 5.

Populära övningar
Gör som 1143000 andra