Player_slider

Träningsövningar

Ankelträning

Beskrivning av övningen: Stå på ett ben med ögonen stängda (övningen i videon A0010 i Fot & Ben från sportsbasics.com).

Målet med övningen: Den här fotövningen stärker dina muskler i foten för bättre balans. Den stärker dina ledband och muskler omkring fotleden. En enkel övning för att undvika stukningar av fotleden. Kan också användas för att träna upp musklerna efter en skada som t.ex. en stukad ankel.

I idrott, oavsett vilken idrott du utövar, så är starka fötter en förutsättning för att kunna vara aktiv. Bra balans är alltid viktigt!

Utförande: Stå på ett ben med stängda ögon. Fungerar bäst utan skor så att hela foten aktiveras.

Kontinuitet är ett nyckelord i träning. Använd balansövningen som en del av uppvärmningen, gärna i omklädningsrummet och träna fotleden utan skor. Du kan också använda övningen som hemmaträning! Kan tränas medan du borstar tänderna på morgonen och kvällen eller medan du väntar på bussen.

Rekommenderade set: 30 till 90 sekunder flera gånger om dagen.

Populära övningar
Gör som 1143000 andra